Quellen und Informationsstand
Inhaltlich geprüft am 19. September 2026
Die Quellen tragen jeweils nur die Aussagen, die in ihrem beschriebenen Umfang liegen. Die Timervorlagen sind Produktentscheidungen und keine aus den Quellen abgeleitete Therapiedosierung. Eine Recherche oder Übersetzung ist keine klinische Freigabe.
Grundlagen zu Anspannung und Entspannung
IQWiG: Wie funktioniert ein Beckenbodentraining? — Anatomie, Atmung, Wahrnehmung, Anspannung, Entspannung und individuelles Erlernen; Stand 12. November 2025. Die Quelle belegt keine feste LiftLetGo-Timerfolge.
Harninkontinenz der Frau
AWMF: S2k-Leitlinie Harninkontinenz der Frau — unterscheidet unter anderem Blasen- und Beckenbodentraining nach Beschwerdebild. Ein kurzer App-Einstieg ist kein vollständiges therapeutisches Programm; der aktuelle Registerstand ist vor einer Aktualitätsbehauptung erneut zu prüfen.
Alltag, Schwangerschaft und Geburt
BIÖG: Richtiger Beckenbodeneinsatz im Alltag — Ausatmung bei Belastung und Alltagstransfer. BIÖG: Der Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt — Heilung, individuelle Verfassung und Begleitung durch Hebamme oder Physiotherapie. Beide Quellen begründen keine automatische App-Dosierung oder pauschale Wochenfrist.
Training und fachliche Hilfe
Deutsche Kontinenz Gesellschaft: Tipps und Übungen und Expertensuche — korrekt erlernte Ausführung, regelmäßiges Üben und erneute Beratung bei ausbleibender Veränderung. Die Fachgesellschaft empfiehlt keine LiftLetGo-Routine.
Ergänzende Bewegungsideen
AOK: fünf Übungen für zu Hause — redaktionelle Inspiration für die kleine Brücke, keine klinische Leitlinie. Gesundheit.gv.at: Beckenbodentraining — deutschsprachige Ergänzung für Beckenbodenlift und Vierfüßlerbewegung, kein Nachweis einer isolierten Inkontinenzbehandlung.
Schwangerschaft und Forschung
IQWiG-Projekt N25-04 — Abschlussbericht veröffentlicht am 15. April 2026. Die Ergebnisse gelten für die untersuchte Zielgruppe und begründen weder LiftLetGo noch eine automatische Sonderdosierung.
Zweckbestimmung der App
BfArM: Orientierungshilfe Medical Apps — die konkrete Zweckbestimmung ist für den rechtlichen Status maßgeblich. Diese Quellenangabe ist keine rechtliche Klassifizierung von LiftLetGo.
Ergänzende englischsprachige Quellen
Continence Health Australia: Übungen für Frauen — Ansteuerung, Loslassen und The Knack; keine individuell geprüfte App-Dosierung. NHS: sanftes Atmen — ruhiges, nicht erzwungenes Atmen; keine Überlegenheit von 4/6 gegenüber 4/4 und kein Wirksamkeitsnachweis für Beckenbodenbeschwerden.